Photo que j'ai prise de mon épouse @natalienorton en Chine sur le plus grand pont de verre au monde.

7 façons étranges mais scientifiquement prouvées d'être heureux

«En inspirant, je calme le corps et l'esprit. En expirant, je souris. Habiter le moment présent, je sais que c'est le seul moment. ”- Thich Nhat Hanh

VOTRE VIE> INTERNET

Votre vie ne devrait pas se résumer à vos déplacements, travailler, manger, surfer sur Internet, dormir et regarder la télévision.

Votre vie devrait être remplie d'expériences et de projets ciblés qui apportent enthousiasme, passion, énergie, sens authentique et joie dans votre vie.

Il y a une chambre au sommet

Je vis sur la côte nord d'Oahu et j'ai toujours voulu visiter New York.

Je n'avais jamais eu de raison d'y aller avant de lire un séminaire sur l'édition avec Seth Godin (auteur à succès et blogueur d'entreprise le plus influent au monde).

J'ai acheté un billet et mis en place mes arrangements de voyage pour arriver un jour plus tôt afin de pouvoir m'acclimater au fuseau horaire et au changement de température abrupt.

J’ai également réservé le vol le plus tôt possible, donc j’aurais tout le temps de voir ce qui se passait.

J'ai bravé le froid et visité Times Square, vu la Statue de la Liberté, pris le métro (quelle aventure), visité Ground Zero (expérience qui change la vie) et parcouru le magnifique parc enneigé de Central Park.

Quand je suis arrivé à l'Empire State Building (l'un des mini-rêves de ma vie), on m'a proposé deux options d'expérience touristique: le voyage habituel sur la terrasse d'observation, où ils ont filmé la célèbre scène de Sleepless à Seattle, ou je pouvais payer des frais supplémentaires de 15 $ pour seulement quelques vols plus haut.

Comme la plupart des gens, j’imagine, je pensais,

"Pourquoi devrais-je payer plus cher juste pour aller un peu plus haut?"

Mais j’ai pensé que j’avais déjà investi tant de temps, d’efforts et d’argent pour me rendre à New York en premier lieu, je pourrais aussi bien payer quelques dollars de plus pour me rendre au sommet.

La vue depuis le 102ème étage était incroyable! Alors que la plate-forme d'observation générale du 86ème étage était remplie de gens se serrant l'un contre l'autre pour avoir un aperçu de la scène ci-dessous, le petit supplément qui m'a atterri au 102ème étage a permis de filtrer la concurrence et de laisser suffisamment de place pour profiter de la vue.

Je pouvais facilement voir le pont de Brooklyn, la Statue de la Liberté et un million de bâtiments étonnants au loin. Cela valait chaque centime de mon petit investissement.

Alors que je descendais du 102ème étage avec l'ascenseur à l'ancienne, une voix enregistrée s'empara du haut-parleur et dit: "Vous êtes maintenant membre du club Elite 102!"

Je ne savais même pas qu’il y avait un club, et maintenant j’en fais partie!

En ce moment, j'ai appris une leçon de vie significative.

Il y a de la place au sommet car peu de gens sont prêts à payer le prix supplémentaire pour y arriver.

C’est un petit prix à payer, mais un peu d’effort supplémentaire dans la vie que vous choisirez vous fera passer de la moyenne à la plus haute concurrence.

Continuez vers le bonheur avec cette liste organisée par les plus grands esprits du monde, des scientifiques, des chercheurs et leurs résultats à partir de données.

Ce message peut devenir assez profond si vous lisez lentement et intériorisez.

Si vous êtes un écumeur comme moi, j’ai écrit cet article de manière à ce que vous puissiez survoler le fond et en faire une lecture «Choisissez votre propre aventure».

Cool?

J'ai également inclus les liens vers les sources que j'ai utilisées afin que vous puissiez consacrer plus de temps à vos propres recherches.

Possédez votre bonheur. Possédez votre vie.

Prendre plaisir!

Le Top 7 des pratiques de bonheur étranges basées sur des données que vous pouvez faire maintenant -

Appliquez ces pratiques et faites-leur des habitudes dans le monde des affaires, de la vie, de la famille et de l'entrepreneuriat pour un bonheur optimal

Mettons-nous sur la même page à propos de la définition de «bonheur».

Les scientifiques utilisent souvent les mots «bonheur» et «bien-être» de manière interchangeable.

La chercheuse Sonja Lyubomirsky dit que le bonheur est «l’expérience de la joie, du contentement ou du bien-être positif, combiné au sentiment que la vie est belle, significative et digne d’être vécue».

Qu'est-ce que le bonheur signifie pour vous?

Veuillez commenter ci-dessous avec des idées sur ce qui vous rend heureux.

Ne serait-il pas cool de voir d'où nous venons tous dans la vie et de grandir ensemble?

1. LOCATION DE PERSONNES QUE VOUS NE VOULEZ PAS FAIRE POUR AUGMENTER LE TEMPS LIBRE POUR ÊTRE PLUS HEUREUX

“Voulez-vous être heureux? Achetez plus de plats à emporter et embauchez une femme de ménage, suggère une étude »

(New York Times)

Dans une étude récente réalisée par

Ashley V. Whillans de Harvard,

Elizabeth W. Dunn de l'Université de la Colombie-Britannique,

Paul Smeets de l'Université de Maasstricht,

René Bekkers de la Vrije Universiteit Amsterdam et

Michael I. Norton de Harvard,

ils ont trouvé ce qui suit:

- Malgré la hausse des revenus, le monde entier se sent de plus en plus pressé par le temps, ce qui nuit au bien-être.
- Nous montrons qu'il est possible de réduire la famine temporelle de la vie moderne en utilisant l'argent pour gagner du temps.
- Des enquêtes auprès d'échantillons importants et diversifiés provenant de quatre pays ont révélé que dépenser de l'argent en services permettant de gagner du temps est lié à une plus grande satisfaction à l'égard de la vie.
- Pour établir la causalité, nous montrons que les adultes qui travaillent déclarent être plus heureux après avoir dépensé de l'argent pour un achat qui fait gagner du temps que pour un achat matériel.
- Cette recherche révèle un chemin auparavant non examiné entre la richesse et le bien-être: dépenser de l'argent pour acheter du temps libre.

Plus loin,

- Partout dans le monde, l'augmentation de la richesse a eu une conséquence inattendue: un sentiment croissant de rareté du temps.
- Nous apportons la preuve que l’utilisation d’argent pour gagner du temps peut constituer un tampon contre la famine de ce temps, favorisant ainsi le bonheur.
- En utilisant des échantillons volumineux et diversifiés provenant des États-Unis, du Canada, du Danemark et des Pays-Bas (n = 6 271), nous montrons que les personnes qui dépensent de l'argent en services permettant de gagner du temps déclarent une plus grande satisfaction de la vie.
- Ensemble, ces résultats suggèrent que l'utilisation de l'argent pour gagner du temps peut protéger les personnes des effets néfastes de la pression du temps sur la satisfaction de la vie.

"Nous voulons avoir l'impression de tout avoir ensemble et nous risquons donc de ne pas dépenser de l'argent pour des achats qui font gagner du temps, même lorsque nous en avons les moyens." - Professeur Ashley Whillans

2. ÉTABLIR DES RELATIONS DE SANTÉ ET UNE COMMUNAUTÉ EMBRACE

«Une étude de Harvard, vieille de près de 80 ans, a prouvé qu’une communauté accueillante nous permettait de vivre plus longtemps et d’être plus heureux.»

(Harvard: Science et Santé)

- Lorsque les scientifiques ont commencé à surveiller la santé de 268 étudiants en deuxième année de Harvard en 1938 pendant la Grande Dépression, ils espéraient que l'étude longitudinale révélerait des indices permettant de mener une vie saine et heureuse.
- Ils ont eu plus qu'ils ne voulaient.
- Après avoir suivi les hommes cramoisis survivants pendant près de 80 ans dans le cadre de l’étude de Harvard sur le développement des adultes, l’une des plus longues études sur la vie adulte au monde, les chercheurs ont rassemblé une multitude de données sur leur santé physique et mentale.
- La découverte surprenante est que nos relations et notre joie de vivre ont une influence considérable sur notre santé », a déclaré Robert Waldinger, directeur de l'étude, psychiatre au Massachusetts General Hospital et professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School.
- Prendre soin de son corps est important, mais entretenir ses relations est aussi une forme de soins personnels. Je pense que c'est la révélation. "

Plus loin,

- Les chercheurs ont également constaté que la satisfaction conjugale avait un effet protecteur sur la santé mentale des personnes.
- Une partie d’une étude a révélé que les personnes qui avaient eu un mariage heureux à 80 ans ont déclaré que leur humeur n’avait pas souffert même les jours où elles ressentaient davantage de douleur physique.
- Ceux qui ont eu un mariage malheureux ont ressenti à la fois plus de souffrance émotionnelle et physique.
- Ceux qui ont gardé des relations chaleureuses ont pu vivre plus longtemps et plus heureux, a déclaré Waldinger, et les solitaires sont souvent morts plus tôt. “
- La solitude tue, dit-il. "C’est aussi puissant que le tabagisme ou l’alcoolisme."
- Au début de l'étude, personne ne se souciait de l'empathie ou de l'attachement. Mais la clé d'un vieillissement en bonne santé réside dans les relations, les relations, les relations.— George Vaillant

«La solitude tue. C’est aussi puissant que le tabagisme ou l’alcoolisme. »- Robert Waldinger

3. GAGNEZ 75 000 USD (USD) PAR AN POUR AUGMENTER LE BONHEUR

MONTANT VARIES EN FONCTION DU COÛT DE LA VIE

«En 2010, l'économiste américano-écossais a publié une étude très discutée, publiée en collaboration avec le psychologue Daniel Kahneman (lauréat du prix Nobel d'économie de 2002), concluant que le bonheur et le revenu sont corrélés, mais ne dépassent pas 75 000 dollars.»

(TEMPS: argent)

- En se basant sur 450 000 réponses d’enquêtes provenant de Gallup et Healthways, Deaton et Kahneman, on a constaté que plus les revenus des répondants étaient élevés, plus ils avaient tendance à déclarer un «bien-être émotionnel». Mais cela n’est vrai que jusqu’à un revenu annuel d’environ 75 000 dollars. Cela a du sens, car les personnes qui gagnent moins de 75 000 $ consacrent beaucoup de temps à se préoccuper des nécessités de base, comme avoir suffisamment de nourriture pour manger et couvrir le loyer. L'argent peut assez facilement atténuer ce type de stress.
- «Bonheur» peut signifier différentes choses pour différentes personnes à différents moments. Deaton et Kahneman ont examiné deux définitions différentes du bonheur, l’une correspondant au «bien-être émotionnel» quotidien (comment vous sentez-vous aujourd’hui?) Et l’autre «évaluation de la vie» (rétrospectivement, à quel point êtes-vous satisfait ?) Ils ont découvert que seul le bien-être émotionnel atteignait environ 75 000 $.
- D'autre part, plus d'argent semble augmenter l'évaluation de la durée de vie sans limite.
- Biggie a écrit que «Mo Money» était à l'origine de «problèmes de Mo». Même si Deaton et Kahneman ont vu le bonheur quotidien se situer autour de 75 000 $, ils n'ont trouvé aucune preuve de sa baisse si le revenu augmentait au-delà.

«Nous concluons qu'un revenu élevé est synonyme de satisfaction de la vie mais pas de bonheur, et qu'un faible revenu est associé à une faible évaluation de la vie et à un faible bien-être émotionnel.» - Daniel Kahneman et Angus Deaton

4. ÉCRIVEZ CE QUE VOUS POUVEZ POUR OBTENIR DES MOMENTS DE BONHEUR QUOTIDIEN

"Remercier peut vous rendre plus heureux."

(Harvard: Santé)

- Dans la recherche en psychologie positive, la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur.
- La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face aux difficultés et à nouer des relations solides.
- Après 10 semaines, ceux qui écrivaient sur la gratitude étaient plus optimistes et se sentaient mieux dans leur vie. Étonnamment, ils ont également fait plus d’exercice et ont consulté moins de médecins que ceux qui se concentraient sur les sources d’aggravation.
- Une étude sur les couples a révélé que les personnes qui prenaient le temps d'exprimer leur gratitude envers leur partenaire se sentaient non seulement plus positives envers l'autre personne mais se sentaient également plus à l'aise d'exprimer leurs préoccupations concernant leur relation.
- Écrire une note de remerciement.
- Remercie quelqu'un mentalement.
- Tenez un journal de gratitude.
- Compter vos bénédictions.
- Prie.
- méditer.

"La gratitude est un accomplissement associé à la maturité émotionnelle."

5. OUBLIEZ UNE "VIE HEUREUSE" ET MISE AU POINT SUR UNE "VIE SIGNIFICATIVE" POUR SENSER PLUS GRAND BONHEUR

Les gens heureux satisfont leurs désirs et leurs besoins, mais cela semble en grande partie hors de propos pour mener une vie significative. Par conséquent, la santé, la richesse et la facilité dans la vie étaient tous liés au bonheur, mais sans signification.

(Berkeley)

- Le bonheur implique de se focaliser sur le présent, alors que le sens implique de penser davantage au passé, au présent et au futur - et à la relation qui les unit. En outre, le bonheur était perçu comme fugace, tandis que le sens semblait durer plus longtemps.
- La signification découle du fait de donner à d’autres personnes; le bonheur vient de ce qu'ils vous donnent. Bien que les liens sociaux soient liés à la fois au bonheur et à la signification, le bonheur était davantage lié aux avantages que procurent les relations sociales, en particulier les amitiés, tandis que la signification était liée à ce que l'on donne aux autres - par exemple, s'occuper des enfants.
- Dans ce sens, les «preneurs» auto-décrits étaient plus heureux que les «donateurs», et passer du temps avec des amis était davantage lié au bonheur que le sens, alors que passer plus de temps avec des êtres chers était lié au sens mais pas au bonheur.
- Des vies significatives impliquent du stress et des défis. Des niveaux plus élevés d’inquiétude, de stress et d’anxiété étaient associés à une plus grande signification mais à un bonheur moindre, ce qui suggère que s’engager dans des situations difficiles ou difficiles qui sont au-delà de soi ou des plaisirs favorise la signification, mais pas le bonheur.
- L'expression de soi est importante pour le sens mais pas pour le bonheur. Faire des choses pour s’exprimer et se préoccuper de l’identité personnelle et culturelle étaient liés à une vie significative mais pas heureuse. Par exemple, se considérer sage ou créatif était associé au sens mais pas au bonheur.

"Vous tirez un sens d'un contexte plus large, vous devez donc regarder au-delà de vous-même pour trouver le but dans ce que vous faites." - Roy Baumeister

6. CHANGEZ VOTRE CERVEAU EN CHANGANT VOTRE ESPRIT DE MÉDITATION POUR RENFORCER VOTRE BONHEUR

"Comme le cerveau change, l'esprit change."

(Berkeley)

- Les personnes qui pratiquent une pratique méditative régulière ont en réalité un cerveau considérablement plus épais dans certaines régions clés. L'une de ces régions est l'insula, impliquée dans ce que l'on appelle «l'interoception», à savoir l'état de votre corps ainsi que vos sentiments profonds… Ils concentrent leur attention sur leur méditation pour qu'ils aient plus de contrôle dessus, et ils renforcent sa base neurale.
- Premier fait: à mesure que le cerveau change, l'esprit change, pour le meilleur ou pour le pire. Par exemple, une plus grande activation dans le cortex préfrontal gauche est associée à des émotions plus positives… D'un autre côté, les personnes qui vivent régulièrement un stress chronique - un stress particulièrement aigu, voire traumatique - libèrent l'hormone cortisol, qui ronge littéralement, presque comme un acide bain, à l'hippocampe, une partie du cerveau très impliquée dans la mémoire spatio-visuelle ainsi que dans la mémoire pour le contexte et l'environnement.
- Fait deux: lorsque le mental change, le cerveau change. En d'autres termes, ce qui traverse l'esprit sculpte le cerveau. Je définis l'esprit comme le flux d'informations immatérielles à travers le système nerveux - tous les signaux sont envoyés, la plupart d'entre eux se produisant pour toujours en dehors de la conscience. Lorsque l'esprit circule dans le cerveau, lorsque les neurones s'embrouillent de manière particulièrement structurée en fonction des informations qu'ils représentent, ces schémas d'activité neuronale modifient la structure neuronale… En d'autres termes, les neurones qui se déclenchent se lient ensemble, même au point d'être visiblement plus épais.
- Troisième fait: vous pouvez utiliser l'esprit pour changer le cerveau et améliorer l'esprit. C’est ce qu’on appelle la «neuroplasticité auto-dirigée». La neuroplasticité fait référence à la nature malléable du cerveau et elle est constante et continue. La neuroplasticité auto-dirigée signifie le faire avec clarté, habileté et intention. La clé est une utilisation contrôlée de l’attention. L'attention est comme un projecteur, bien sûr, qui illumine nos préoccupations. Mais c’est aussi comme un aspirateur qui aspire tout ce qu’il contient dans le cerveau, pour le meilleur ou pour le pire.

«Le simple fait d'avoir des expériences positives ne suffit pas pour promouvoir le dernier bien-être. Si une personne se sent reconnaissante pendant quelques secondes, c’est bien. C’est mieux que de ressentir du ressentiment ou de l’amertume pendant quelques secondes. Mais pour vraiment aspirer cette expérience dans le cerveau, nous devons rester avec cette expérience plus longtemps - nous devons prendre des mesures, consciemment, pour garder cette focale de l'attention sur le positif. "- Rick Hanson, Ph. .RÉ.

7. CHOISISSEZ DES ACTIVITÉS ADAPTÉES À VOTRE PERSONNALITÉ POUR ÊTRE HEUREUX

«Au final, Layous et Lyubomirsky soulignent l’importance de choisir l’activité de bonheur qui convient le mieux à votre personnalité et à votre situation. Cela affectera votre plaisir à l'activité, ce qui renforcera votre motivation et vos efforts pour continuer. »- Sonja Lyubomirsky et Kristin Layous

(Berkeley)

- Les extravertis, par exemple, bénéficieraient probablement davantage d'activités positives impliquant la socialisation et l'entourage d'autrui, alors que les personnes religieuses pourraient préférer une activité comportant une composante spirituelle.
- Tout le monde ne sera pas comme: «Oh oui, laissez-moi m'asseoir et écrire une lettre de gratitude», dit Layous. «Pour certains, cela pourrait être intéressant parce que c’est une activité solitaire - pour d’autres, pas tellement.
- s’ils sont PDG, ils ont moins de chances de faire une activité qui prend beaucoup de temps », dit-elle. «Pour eux, il vaudrait peut-être mieux, pendant leur trajet, raconter des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants.
- durée Les recherches montrent que les activités qui augmentent le bonheur sont également les plus efficaces pour les personnes qui y participent. Le truc, dit Layous, est de prendre l’habitude d’une ou plusieurs activités positives sans s’épuiser.
- Dosage Les recherches ont montré que la fréquence et le moment choisi influent sur l'efficacité de certaines activités qui augmentent le bonheur. Plus n’est pas toujours mieux: le dosage approprié dépend souvent de l’activité.
- Variété. Les humains ont tendance à s’adapter aux changements positifs aussi bien qu’aux négatifs. Il est donc logique que le recours à diverses stratégies de bonheur permette de ne pas perdre l’effet positif de leurs avantages avec le temps.
- Lorsque Ken Sheldon, psychologue positif de Lyubomirsky et de l'Université du Missouri, a vérifié si la gentillesse augmentait le bonheur, ils ont découvert que les individus qui commettaient différents actes de gentillesse au cours de la semaine présentaient des augmentations de bonheur supérieures à celles de ceux qui pratiquaient la même activité encore et encore.
- Plusieurs autres études ont montré que les personnes qui jonglent avec plusieurs activités positives deviennent plus heureuses.

BONUS: LE BONHEUR PARLE DU RESPECT.

RESPECTEZ-VOUS = RESPECT AUTRES = ÊTRE RESPECTÉ

«Dans une série de quatre expériences, les chercheurs ont découvert que c’est le niveau de respect et d’admiration que nous recevons de nos pairs - et non la richesse ou le succès en général - qui est le plus susceptible de prédire le bonheur. Ils se réfèrent à ce niveau de respect et d'admiration comme notre «statut sociométrique», par opposition au statut socio-économique (SES) ».

(Berkeley)

- Il n’est pas nécessaire d’être riche pour être heureux, mais bien d’être un membre précieux qui contribue à vos groupes », déclare Anderson. «Ce qui fait qu'une personne de haut rang dans un groupe, c'est son implication, sa générosité envers les autres et son sacrifice pour le plus grand bien.

"Se sentir respecté et admiré peut réellement accroître notre bonheur, alors que se sentir riche (sans se sentir également respecté) ne produit pas le même effet." - Stacey Kennelly

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