Heure avancée: Early Birds vs. Night Owls

Le DST peut-il améliorer votre productivité, votre santé et votre bien-être?

Nous avons tous entendu la phrase anglaise très utilisée du 17ème siècle: "L’oiseau hâtif attrape le ver." Mais ce n’est pas forcément vrai pour tout le monde, en particulier dans l’ère de l’information mobile, numérique et virtuelle de haute technologie 24/7.

Par conséquent, demandez-vous si vous êtes un «lève-tôt» ou un «hibou de nuit»? La réponse à cette question apparemment anodine en dit long sur votre approche du début de l'heure d'été (DST), qui a débuté aujourd'hui aux États-Unis.

Si vous êtes un hibou de nuit proverbial, comme moi, il est bénéfique d’avoir plus de lumière du jour en soirée. En fait, il existe de nombreuses raisons pratiques pour lesquelles plus de lumière du jour est une bonne idée d’augmenter la productivité et de favoriser la santé et le bien-être général des employés.

Selon TimeAndDate.com, outre l'heure avancée aux États-Unis, environ 70 pays sont touchés par le DST.

Cependant, de nombreux spécialistes du sommeil avertissent que le fait de changer d’horloge peut, en général, entraîner une privation de sommeil en ébranlant nos horloges internes et en perturbant nos rythmes circadiens. Cela peut être vrai que nous soyons «en avant» ou «en arrière».

Mauvaise nouvelle pour les lève-tôt

Le début de l'heure d'été est une mauvaise nouvelle pour les lève-tôt, comme ma meilleure moitié, Nicole. C’est une enseignante du secondaire qui se lève au travail à 5 ​​h 30. C’est pourquoi elle n’est pas ravie de changer d’horloge. Cela signifie que Nicole doit à présent se réveiller et se rendre au travail dans le noir, ce qui, dit-elle, peut donner l'impression d'être au milieu de la nuit. Cette perspective a du sens pour une personne du matin.

C’est là que réside le dilemme entre les lève-tôt et les noctambules, car nous bénéficions de plus de lumière du jour le soir: qui en profite et qui en souffre? Et qu'est-ce qui fait de cette simple heure de soleil supplémentaire la nuit une denrée précieuse pour ceux d'entre nous qui sommes nocturnes par nature?

Les facteurs positifs de l'heure d'été comprennent (sans toutefois s'y limiter) les suivants:

  1. Consommation d'énergie moindre
  2. Plus grande productivité du travail
  3. Moins de risques pour la santé
  4. Meilleur bien-être personnel.

En fait, la fin de l'heure d'été coûterait aux États-Unis à eux seuls près d'un demi-milliard de dollars par an en pertes de productivité, selon l'indice économique Lost-Hour disponible sur SleepBetter.org. L'indice décompose la perte totale d'activité économique en dollars résultant de la modification des horloges des 360 principales régions métropolitaines des États-Unis.

L'efficacité énergétique

Nous consommons tous d’énormes quantités d’énergie dans l’ère numérique en rapide évolution, où l’utilisation de l’énergie solaire est à la hausse. Ainsi, dans le but d'améliorer l'efficacité énergétique et de réduire les coûts des entreprises, un nombre incalculable de sociétés dans le monde sont «devenues vertes» avec la popularité croissante de l'énergie solaire.

Gagner cette heure supplémentaire de jour la nuit signifie moins d'argent pour les employeurs et les consommateurs.

Au contraire, de nombreuses entreprises et particuliers ne se soucient peut-être pas beaucoup de l'efficacité énergétique et de la prétendue révolution verte. Cependant, selon le site Web TimeAndDate:

  • «Selon les arguments de Pro DST, plus de lumière peut neutraliser les pannes de courant et autres pannes électriques qui peuvent survenir plus tard dans la journée et inciter les personnes à passer plus de temps à l'extérieur de la maison, et par conséquent à utiliser moins d'éclairage et d'appareils électriques.»

Facteur de productivité

Un avantage supplémentaire de gagner une heure de soleil le soir est une productivité accrue et de meilleurs résultats pour certains employés. Un autre avantage pour les entreprises est l'augmentation des revenus de certaines industries, notamment le tourisme et l'hôtellerie.

Je ne vous connais pas, mais j’ai observé au fil des ans que de plus en plus d’employés ont tendance à rentrer chez eux plus tôt quand il fait noir de l’extérieur. De même, la plupart des touristes ont tendance à limiter leurs activités de plein air. Pourtant, avec plus de soleil la nuit, l'inverse se produit.

C'est parce que nos esprits subconscients peuvent assimiler l'obscurité au sommeil.

TimeAndDate indique également:

  • "L'industrie du tourisme accueille DST avec satisfaction, affirmant que l'heure supplémentaire d'ensoleillement fait que les gens restent plus tard, ce qui permet de dépenser plus d'argent pour des activités telles que des festivals, des achats et des concerts."
  • "Le Belfast Telegraph rapporte que la lumière du soir supplémentaire donne à l'Irlande du Nord au moins 6,34 millions £ par an en cash supplémentaire provenant des touristes."

Apporter la nuit?

Ce n’est certainement pas un secret pour personne que l’obscurité nuit à la vision des conducteurs, ce qui entraîne davantage d’accidents de la route.

Par exemple, de plus en plus de gens s’endormissent au volant, entrent en collision avec d’autres véhicules ou objets et frappent des piétons innocents qui tentent de traverser la rue ou de rentrer chez eux à bicyclette.

  • «Des études ont établi un lien entre le DST et la réduction des accidents de la route», rapporte TimeAndDate.
  • "Une étude conjointe du Laboratoire de recherche sur les transports et du University College of London a prédit que moins de personnes seraient tuées et blessées dans des accidents de la route si une heure de lumière du jour était transférée du matin à l'après-midi."
  • Selon le National Safety Transportation Board (NSTB) des États-Unis, perdre seulement deux heures de sommeil peut augmenter le risque «d’être victime d’un accident de la route avec une somnolence».

Autres dangers pour la santé

La communauté médicale - en particulier la cardiologie, la psychiatrie et la psychologie - est bien consciente que moins de lumière du jour entraîne un risque accru de crises cardiaques, ainsi que des taux plus élevés de dépression et de suicide.

Par exemple, le trouble affectif saisonnier (TAS) a un impact négatif sur la santé et le bien-être de millions de personnes dans le monde. Bien sûr, on y remédie dans une certaine mesure avec des médicaments, une thérapie et l'utilisation de boîtes à lumière pour fournir plus de lumière artificielle.

Néanmoins, le TAS reste problématique en tant que problème de santé. Au contraire, plus de lumière solaire améliore la santé mentale et physique.

Selon le média britannique The Week: «Les soirées plus légères ont un impact positif sur la santé publique, déclarent les chercheurs. Une étude de 23 000 enfants, publiée à la BBC, a révélé que leurs niveaux d'activité quotidienne étaient 15 à 20% plus élevés les jours d'été que les jours d'hiver, et que le fait de remettre les horloges en arrière entraînait une baisse de 5% de l'activité physique. "

Dernières pensées

Tous les facteurs mentionnés ci-dessus représentent des considérations importantes à mesure que la soirée approche. Mais qu'est-ce qui est le plus important pour VOUS?

Essentiellement, qu’il s’agisse d’un oiseau de nuit ou d’un lève-tôt, tout le monde semble avoir envie de rire ou de siffler à propos de l’été.

Enfin, beaucoup de gens trouvent la paix, la tranquillité et l'inspiration dans la nature. Cela signifie, pour les noctambules comme moi, que de regarder le coucher du soleil lorsque cela est possible. Il est beaucoup plus facile d’observer un coucher de soleil sensationnel plus tard dans la soirée par rapport à plus tôt. Cela est principalement dû aux horaires de travail traditionnels et aux temps de trajet plus longs qui obligent les gens à rentrer chez eux après le travail.

Ainsi, lorsque j’ai l’opportunité de regarder un magnifique coucher de soleil, cela contribue à déclencher mon processus de pensée créative, servant de catalyseur à de nouvelles idées, à une inspiration et à une motivation. Ce sont des facteurs bénéfiques pour certains écrivains, artistes et autres créateurs.

Et vous?

Mais que vous vous leviez à l'aube avec des coqs ou hurliez sur la lune avec des loups, souvenez-vous que l'horloge tourne toujours.