Comment rester concentré quand on est démotivé

Cet article comprend des lapins.

Lapins.

Ce sont des créatures qui aiment creuser. Les lapins creusent des galeries souterraines pour former des tunnels et des nids de protection et de protection.

C’est pourquoi il est approprié de comparer un comportement de lapin avec le mien chaque fois que je tombe sur YouTube quand je suis censé travailler ...

Je continue juste à creuser de plus en plus profond.

«Descendre dans un terrier de lapin», c'est quand on commence à faire quelque chose et qu'on perd ensuite complètement le focus dans une autre direction. Vous décidez de regarder inoffensivement une ou deux vidéos (yeah right), de vous laisser emporter à contrecœur par l’attraction gravitationnelle de Youtube, et au moment où vous regardez, vous regardez des girafes confectionner un cordonnier aux bleuets avec Martha Stewart.

C'est ce qui m'est arrivé la semaine dernière (la partie perdante, pas la vidéo girafe).

Je faisais un travail de qualité, comme le ferait un propriétaire d’entreprise responsable, quand j’ai décidé que le salon me permettrait d’accroître ma productivité.

Grosse erreur. Je me suis carrément menti.

Il s'avère que le canapé n'était pas un lieu de travail idéal. J'ai fini par jouer avec le chat, en regardant 8 extraits d'épisodes du podcast de Joe Rogan, en me faisant un sandwich, en vérifiant mes courriels 158,7 fois et en faisant généralement tout, mais en travaillant à la tâche à accomplir.

Le dernier email de vérification m'a eu. J'ai réalisé à quel point j'étais idiote et je me suis lentement mais sûrement remise sur les rails.

Même si c’est l’une des clés de la réussite les plus citées, rester concentré jusqu’à ce que vous ayez fini de travailler peut être incroyablement difficile pour la plupart d’entre nous.

Alors que votre cerveau est exposé à un flux constant et croissant de stimuli externes et que de plus en plus de sources de votre environnement se disputent votre attention, il est plus difficile d'empêcher la tâche de s'abandonner à la tâche que de donner à votre chat un bain froid sans se gratter.

Bonne chance avec ça…

Si vous avez l’espoir d’obtenir un succès à long terme dans votre entreprise, être capable de vous concentrer est une compétence que vous devez maîtriser.

Alors, comment restez-vous concentré suffisamment longtemps pour construire votre empire de barres de chocolat Hello Kitty?

C’est une excellente question.

Je suis content que vous ayez demandé.

Voici les techniques les plus utiles que vous pouvez déployer pour rester sur la tâche lorsque vous n'êtes plus motivé et comment rétablir votre concentration après l'avoir perdue.

Concentrez-vous sur ce que sera votre vie une fois que vous aurez accompli la tâche

Pensez aux choses que vous traitez chaque jour que vous détestez.

Trafic.

Votre collègue qui sent toujours les pieds.

Choisir entre l'argent du gaz ou de la nourriture pour vos enfants.

Ce sont toutes des motivations puissantes déguisées. Si vous ne souhaitez plus rien faire, créez une liste de vos 5 plus grandes frustrations et conservez-les visiblement à côté de votre poste de travail à tout moment.

Cela servira de puissant rappel de ce dont vous pouvez vous débarrasser si vous vous en tenez à vos armes, si vous faites avancer les choses et si vous commencez à en faire plus pour réussir vous-même.

Se lever et se déplacer

Si vous vous sentez perdre de l'énergie pendant que vous travaillez, vous risquez d'être fatigué.

Parfois, votre corps et votre cerveau ont besoin d'un peu de simulation et d'une réinitialisation matérielle. La meilleure façon de faire ça?

Sortir de vos fesses pour pouvoir sortir de l'ornière.

Ooh. J'aime ça…

Quoi qu'il en soit, se déplacer et faire de l'exercice avant ou entre les périodes de travail est extrêmement bénéfique pour deux raisons principales:

1. Cela améliore votre capacité à penser clairement. Votre cerveau aime quand vous faites de l'exercice. Il aide à stimuler la libération de produits chimiques qui vous aident à former de nouvelles cellules cérébrales et à garder les cellules saines en cours. Si vous ne faites pas assez d’activité physique, attendez beaucoup de votre performance cognitive.

2. Il brise la monotonie. Parfois, le travail peut être ennuyeux. L'exercice peut constituer une pause physique par rapport à la tâche à accomplir et permettre à votre esprit et à votre corps de se remettre à zéro.

Construire une entreprise signifie traiter avec des contrats, des embauches, des documents de politique et des courriels.

Tant d'e-mails…

Les exercices légers sont un bon moyen de sortir de l’ennui qui peut accompagner ces tâches. Je suggère au moins de faire une promenade de 10 minutes. Cela peut être autour de votre maison, à la fin de la rue et à l'arrière, ou même alimenter quelques escaliers.

Le fait est que vous devez déplacer régulièrement plus que vos yeux et vos doigts.

Personnellement, j'aime aussi faire quelques tractions, tractions ou fentes pour obtenir le jus inspirant et créatif qui coule.

Assurez-vous de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Arrêtez tellement de procrastisnacking

Celui-ci est énorme, mais subtil.

Nous nous sommes tous rendus coupables d’utiliser la nourriture comme excuse pour faire une pause inutile.

Honte à nous…

Bien que les chips et la salsa appellent votre nom de la cuisine, le corps de la plupart des gens n’a pas besoin d’une collation toutes les heures.

La procrastination est à son plus haut niveau et ne semble pas avoir de fin en vue. Ma suggestion?

Obtenez une bouteille d'eau.

Faites-en un grand aussi. Pensez 24 onces ou plus. Pendant que vous travaillez, maintenez-le à portée de main de votre poste de travail ou de votre ordinateur (ne le renversez pas).

Pourquoi vous pourriez demander?

R. Cela vous garde hydraté, ce qui vous donnera plus d’énergie et vous gardera alerte.

B. Cela vous aidera également à réduire vos crises de faim et à vous maintenir sur la bonne voie.

Vous n'êtes pas obligé de laisser la procrastination prendre le dessus. Déterminez également votre horaire de repas idéal et planifiez les repas en fonction des périodes de travail, de manière à toujours disposer de suffisamment de nutriments pour rester actif.

Retrouve tes objectifs

C’est un événement rare, mais vous devez parfois faire attention à votre manque de motivation et l’évaluer.

Cela pourrait être un signe que votre travail n’a pas de sens et que vous ne faites que passer aux motions.

Aucune somme d’apprentissage, de coaching ou de volonté ne peut vous amener à maximiser votre productivité et votre motivation si vous faites un travail dénué de sens.

Si tel est le cas pour vous, prendre une pause de cartographie des objectifs devrait faire l'affaire.

Lorsque vous vous sentez comme ça, arrêtez ce que vous faites et sortez votre journal, un morceau de papier, une dalle de granit et un burin, peu importe.

Ecrivez votre objectif le plus important et le résultat souhaité pour l’avenir.

Ensuite, écrivez 5 façons dont ce que vous êtes en train de faire mènera au développement de cela. Si vous ne pouvez rien inventer, alors vous êtes bien loin de la base.

Même les e-mails ennuyeux peuvent avoir un but s'ils sont bénéfiques pour votre entreprise.

À partir de là, écrivez comment vous pouvez changer votre objectif ou quels nouveaux processus vous devez créer pour vous rapprocher de cet objectif principal.

Une fois que vous avez compris cela, vous aurez beaucoup moins de difficulté à rester concentré. Je promets.

Obéissez à la règle des 3 onglets

C’est l’une de mes étoiles du Nord qui consiste à rester productif et à faire avancer les choses. Surtout quand je me sens démotivé.

Afin de rester concentré et d'optimiser votre efficacité, il est essentiel de mettre en œuvre cette règle unique.

Pas plus de 3 onglets à la fois.

Je parle des navigateurs Web, pas de la drogue…

Quelle que soit la tâche que vous avez sous la main, vous devriez être capable de la terminer, ou du moins d’en faire un bon travail et d’arriver à un bon point de passage, avec trois onglets.

Une partie de cette règle implique que vous compreniez le fait que même si vous pensez que vous effectuez plusieurs tâches à la fois, vous ne l’êtes vraiment pas.

Votre cerveau ne peut pas réellement faire ça. La science le dit.

Ce qui se passe réellement, c’est ce que l’on appelle le changement d’attention rapide. Autrement dit, ne vous concentrez pas sur une seule chose et ne répartissez pas votre efficacité potentielle entre plusieurs objectifs.

Mauvaise idée.

Faites une chose à la fois. Puis changez de tâche. Gardez-le à 3 onglets ou moins.

Salut. Merci d'avoir lu. J'apprécie vraiment cela!

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