Le multitâche tue votre productivité: voici comment arrêter

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Il est fort probable que vous fassiez autre chose pendant la lecture de cet article. Vous êtes peut-être en réunion, vous travaillez sur une proposition, vous parlez à quelqu'un au téléphone, vous vous entraînez au gymnase, vous dînez, etc.

Ai-je raison? Même si vous êtes concentré à 100% sur la lecture de cet article, vous devrez probablement effectuer plusieurs tâches tout au long de la journée. La plupart d'entre nous le font. Nous pensons que c’est une bonne chose d’être occupé.

Mais en même temps, nous avons tous lu que le multitâche n’était pas efficace. Ces dernières années, l’impact négatif du multitâche sur votre cerveau a suscité beaucoup d’attention.

En termes simples: vous obtenez plus bête en multitâche. La recherche n'est pas jolie.

De plus, rien qu'aux États-Unis, 650 milliards de dollars sont gaspillés dans les entreprises à cause du multitâche.

Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de faire des choses qui nous font mal? Je pense que tous les effets négatifs du multitâche ne nous sont pas visibles.

Si quelqu'un vous dit: «Nous perdons beaucoup de travail à cause du multitâche."

Nous pensons: "Bien sûr."

Ou: "Le multitâche tue votre cerveau."

Nous pensons: «Je suis toujours là à vous parler, non? Mon cerveau fonctionne plutôt bien. "

Nous lisons à ce sujet et continuons à effectuer plusieurs tâches à la fois. Notre comportement ne change pas.

Toutes ces choses sont hypothétiques - des choses qui pourraient arriver. Mais si je vous disais que la vie est meilleure maintenant quand vous arrêtez de faire un million de choses en même temps?

Premièrement, j'ai quelques questions à vous poser:

  1. Avez-vous déjà été agité?
  2. Vous sentez-vous le besoin de prendre votre téléphone toutes les 5 minutes?
  3. Trouvez-vous difficile de se concentrer sur une chose?
  4. Vos relations souffrent-elles de votre comportement «distrait»?
  5. Votre travail souffre-t-il du même comportement?

Si vous avez répondu oui, oui, oui, oui, oui, j’ai une nouvelle pour vous: vous êtes un toxicomane.

Je ne plaisante pas. Je suis sérieux à ce sujet. Ce n’est pas normal si vous êtes toujours distrait ou si vous avez envie de faire une intrusion.

Dans quel univers est-il normal de consulter votre courrier électronique toutes les 5 minutes? Ou répondre immédiatement aux textes, peu importe ce que vous faites? Ou lire les nouvelles toutes les 10 minutes? Pourquoi avez-vous besoin de toutes ces choses?

Je soupçonne que vous n’avez pas de vraie réponse. Au moins, je ne l’ai pas fait. Tous ces exemples que je donne sont issus de ma propre vie.

Je me suis toujours senti à bout, comme si je manquais quelque chose. Je pensais toujours:

  • "Y a-t-il de nouveaux courriels auxquels je dois répondre?"
  • «À qui dois-je envoyer un texto maintenant?
  • "Que fait la personne X?"
  • "Y a-t-il de nouveaux articles?"
  • "Y a-t-il de nouvelles nouvelles?"
  • "Que s'est-il passé hier en NBA?"

Et ces pensées surgissaient à tout moment de la journée. Pendant les réunions, le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, le travail, la détente, la course à pied et même pendant les rapports sexuels. J'étais obsédé par faire plusieurs choses en même temps.

La qualité de vie prend un coup sérieux si vous êtes un esclave des distractions. Mais je crois que vous ne devriez être esclave de rien et que vous devriez avoir le plein contrôle de votre esprit. Et pas l'inverse.

Avec une dépendance multitâche, votre esprit contrôle votre comportement. Mais ce n’est pas notre objectif.

Je suis un pragmatique. Et selon le pragmatisme, une philosophie fondée par Charles S. Peirce, l’esprit n’est qu’un outil pour résoudre des problèmes. Il n'y a pas d'autre utilisation pratique de votre esprit.

Alors, pourquoi laissez-vous votre esprit prendre le contrôle de vos actions? Pas bon.

Pourquoi je me suis arrêté

Si vous êtes habitué au multitâche, il est difficile de vous arrêter. Vous avez besoin d'une raison convaincante.

La raison pour laquelle je me suis arrêté est simple: le temps.

«Mes choses préférées dans la vie ne coûtent rien. C’est vraiment clair que le temps est notre ressource la plus précieuse. »- Steve Jobs

Vous pourriez penser que le multitâche fait gagner du temps. Mais c’est le contraire. Chaque fois que vous passez d’une tâche à l’autre, il vous faudra 20 minutes pour vous reconcentrer sur la tâche initiale. Cela ajoute rapidement.

Et comme je ne veux pas perdre mon temps sur la planète Terre, j’ai complètement cessé de faire du multitâche.

S'engager pleinement

L'un de mes livres préférés sur les habitudes est Daily Rituals de Mason Currey. Si vous ne connaissez pas ce livre, c’est un ensemble de routines de travail rassemblant nombre des plus grands esprits de l’histoire.

Vous pouvez lire sur les habitudes de Nikola Tesla, Benjamin Franklin, Jane Austen, Voltaire, Ayn Rand et plus de 160 autres.

Par exemple, Freud travaillait seize heures par jour, mais Gertrude Stein ne pouvait jamais écrire plus de trente minutes.

Un thème commun à la plupart des personnes mentionnées dans le livre est qu'elles ont réussi à trouver du temps pour un travail ininterrompu. Sinon, comment faites-vous les choses? C'est impossible.

La plupart d'entre eux ont également fait de longues promenades, ont fermé la porte de leur bureau plusieurs heures à la fois ou ont eu des routines quotidiennes très strictes. Ils ont fait ces choses pour être seuls avec leurs pensées, trouver le calme, ou simplement pour se concentrer sur la résolution de problèmes.

Lorsque nous sommes vraiment engagés, nous ne faisons pas plusieurs tâches à la fois. Nous sommes trop occupés par la tâche à accomplir. Et c’est l’un des problèmes majeurs du multitâche. Nous faisons juste un tas de choses stupides en même temps.

Mais avez-vous déjà effectué plusieurs activités satisfaisantes? Des choses qui vous passionnent?

Je ne ressens pas l’envie de prendre mon téléphone lorsque j’ai une conversation intéressante, que j’aime profiter de la nature ou que j’ai un bon repas.

Donc, si vous ne savez pas quoi faire d'autre que vérifier votre courrier électronique, les nouvelles ou les médias sociaux, voici quelques idées:

  • Allez faire une heure de marche sans appareils.
  • Passez un week-end dans une cabine sans internet.
  • Placez tous les téléviseurs au sous-sol ou dans le grenier et ne lisez que pendant votre temps libre.
  • Aller pêcher.
  • Joue à ton sport préféré.
  • Faire une sieste.
  • Ecrivez dans votre journal.
  • Écoutez un album du début à la fin.
  • Démarrer un journal vidéo.
  • Écris un poème pour quelqu'un que tu aimes.
  • Faites du bon travail.

Sois juste créatif. Parce que ces activités, contrairement aux activités insensées, stimulent vraiment votre esprit. Votre esprit devient plus fort si vous faites ces choses. Voyez-le comme un exercice pour votre cerveau.

Et avec un cerveau fort, vous pouvez réaliser pratiquement tout ce que vous pouvez imaginer dans la vie. Muhammad Ali le dit mieux:

"Si mon esprit peut le concevoir, et mon cœur peut le croire - alors je peux y arriver."

Maintenant, il faut juste y croire. Une tâche à la fois.