Au delà de tes aptitudes?

15 choses à faire et 5 à ne pas faire pour monter de niveau et conquérir

Photo de Michał Parzuchowski sur Unsplash

Semble familier?

Simon est un créateur de mode en plein essor qui mène littéralement un combat mental et physique avant chaque exposition de son travail.

Keith, un acteur, est nauséeux avant les représentations, anticipant chaque soir le besoin de plaire à un nouveau public.

Lily est une auteure publiée qui traite du «syndrome de l'imposteur», se demandant chaque fois qu'elle prépare un manuscrit en vue de sa soumission. Quand découvriront-ils que je ne suis que moi essayant d'être écrivain?

Sara se force à sourire en entrant dans les réunions de département. Elle est intimidée par le niveau d’expertise de ses collègues.

Chacune de ces personnes souffre, à un degré ou à un autre et de façon tout à fait personnelle, du syndrome «hors de ma ligue». Ils se sentent profondément interpellés par les occasions de tirer profit de leurs connaissances, de leurs talents, de leurs capacités et de leurs qualifications.

La plupart d'entre nous ne le devineraient jamais.

Le travail de Simon est stupéfiant et créatif; Keith passe de rôle en rôle sans difficulté; Lily est, à bien des égards, un auteur à succès. Sara semble confiante et fait des contributions importantes à la compagnie d’assurances de son employeur.

Mais, comme beaucoup d’entre nous, chacun porte des sentiments d’inadéquation et d’infériorité, de nervosité ou d’intimidation, de peur et d’anxiété avant de s’engager pour offrir son travail à des publics, des éditeurs, des collègues, des patrons, des critiques ou des clients.

Le syndrome «Hors de ma ligue» est plus que de l'insécurité personnelle - c'est la conviction que les autres sont supérieurs et ont atteint un niveau de réalisation insaisissable (pour vous).

Eh bien, la bonne nouvelle est qu’il ya de l’aide pour cela.

Pendant près de quatre décennies, j’ai soigneusement observé et interrogé des personnes qui accomplissaient des tâches difficiles, telles que leur mission dans la vie, se plaçant systématiquement «au-dehors» bien au-delà d’une zone confortable et devenant de plus en plus courageuses et couronnées de succès. Aucun n'est sans appréhension.

Voici leurs stratégies, condensées en 15 DO et 5 NE PAS.

Les quinze DO

1.Créez un environnement qui facilite la brillance. Notez la tâche intimidante qui vous attend: une audition, une interview, une réunion, une conversation cruciale, un projet, une performance, un discours. Quoi qu'il en soit, notez tout ce qui pourrait bien aller et supprimez toutes les barrières possibles à ces derniers.

Voici juste un exemple d'une conférence récente à laquelle j'ai assisté.

Qu'est-ce qui pourrait bien aller?
- Je me présente bien. (Les vêtements sont propres et repassés, je me lève tôt pour pouvoir me coiffer et me maquiller, mes chaussures sont cirées, je pars 15 minutes plus tôt que d’habitude pour être à l’heure, j’ai l’intention de faire un test du miroir, je respire et je souris. )

A ce propos, un élément connexe du type «aller à droite» était «Je me sens détendu et heureux parmi des personnes que je ne connais pas… pour le moment.

(Aide précieuse ici: la volonté de Benjamin Hardy ne fonctionne pas.)

2. Sur le sujet de la respiration, respirez. Oxygéner votre sang pour libérer votre cerveau pour faire de son mieux. Faites ceci consciemment, lentement, en inspirant de la gratitude pour une opportunité cool et en respirant la tristesse et les pensées vouées à l'échec.

3. Faites une liste des succès passés. Faites confiance à votre dossier. Si la liste semble courte et que vous vous attaquez à de nouvelles difficultés, développez-la avec les leçons de vie que vous avez apprises et qui se rapportent au défi à relever.

4. Priez et / ou méditez. J’ai remarqué que c’était en fait une pratique très courante pour les personnes à la recherche d’une aide et, en particulier, une nouvelle façon de voir leurs opportunités et leur situation. Fréquemment, après avoir prié et réfléchi à ma peur / mon anxiété, je me sens un petit peu en pensée de quoi faire. Ils sont toujours positifs, souvent simples et toujours efficaces pour surmonter les obstacles au travail à accomplir.

5.Parlez-vous dedans. J'ai un ami qui vit avec une anxiété sociale. Elle enseigne et encadre régulièrement dans des milieux communautaires et est une auto-éducatrice avide. Le matin d'un événement, elle commence par «je peux le faire» et continue à parler de façon positive tout au long de la journée. "Ça va être très bien. Je serai heureux de l'avoir fait. »Son résultat? L’événement est formidable et elle est ravie de l’avoir fait, même si elle a parfois eu l’impression de fuir cette occasion.

6.Écriture Libre. Prenez du papier et un instrument d’écriture préféré, trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé et écrasez le tout. Continuez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien à dire. Ce que vous faites ensuite est à vous. Vous pouvez lire et analyser ce que vous avez écrit. vous pouvez tout froisser en une boule et la jeter; vous pouvez le conserver comme enregistrement de votre état d'esprit avant et le comparer à votre état d'esprit après avoir relevé le défi; vous pouvez le mettre de côté et décider plus tard quelle est sa valeur. L'écriture libre est, sans ironie, une libération.

7. Arrêtez d'y penser et faites-le. Et ne reviens pas. J’ai vu cette marque de détermination illustrée par des associés proches, jeunes, matures et entre les deux, dans les moments les plus difficiles, et ce qu’ils surmontent est remarquable. Mes jeunes amis du millénaire sont particulièrement doués pour cela. C’est comme s’ils ne croyaient pas aux barrières… du genre que certains d’entre nous qui sommes plus âgés croyons avoir toujours été là.

8. Ayez une longue conversation avec quelqu'un qui croit en vous. Expliquez-le en détail - toutes les raisons pour lesquelles vous vous sentez hors de votre championnat, ce que vous croyez être confronté, ce que vous voulez réellement et la manière dont vous envisagez de le surmonter. Alors écoute. Mon amie Rebecca, une centrale électrique, suggère de faire cela en marchant: vous aurez le double avantage de parler et de vous rafraîchir physiquement.

9. déplacer. Courir, faire du jogging, soulever des poids, faire du vélo, pratiquer le yoga, nager, grimper, skier, faire de la randonnée, danser, jardiner, jouer ou même faire le ménage, comme vous l'entendez. Ensuite, associez votre nouvel état physique avec un ou plusieurs autres. Vous constaterez probablement que certaines de vos inquiétudes ont été résolues par votre cœur, vos poumons et vos muscles.

10.Pump-vous ou calmez-vous avec de la musique. Trouvez un hymne. Construisez une liste de lecture «peut faire». Détruisez vos barrières mentales au piano ou à la guitare… ou apaisez-les. Chanter. Célèbre, Thomas Jefferson jouait du violon aux petites heures du matin lorsqu'il se sentait coincé lors de la rédaction de la Déclaration d'indépendance. La musique est reconnue comme un agent permettant de libérer ce qui est lié en nous.

11.Embrasser le trac comme un signe que vous vous développez en territoire de croissance. Nous ne pouvons savoir où nous avons besoin de peaufiner si nous allons au-delà de nos zones de confort. Sinon, nous resterions dans un état de facilité et d’inertie.

12.Lire la littérature inspirante. Trouvez les histoires où des gens ordinaires ont fait le difficile. Consultez votre texte religieux fondamental pour la sagesse des âges et les conseils célestes. Rappelez-vous, en lisant, que d'innombrables pieds ont parcouru les sentiers devant vous et ont vécu pour raconter l'histoire.

13. Ajoutez vos atouts… avec gratitude. «J'ai un diplôme.» «J'ai réussi l'épreuve exténuante du barreau.» «J'ai travaillé ici avec trois changements de leadership.» «J'ai survécu à la chimiothérapie.» «Je peux bien penser debout.» «J'écoute bien." "J'aime vraiment aider les gens." D'une manière ou d'une autre, la liste de nos bénédictions et de nos capacités se fait sombre lorsque nous sommes confrontés à des circonstances intimidantes. Ramenez-les à la lumière et exprimez vos remerciements.

14.Voir les gens comme des personnes. Au cœur de la plupart des sentiments d'intimidation, d'insuffisance, d'insécurité et d'inquiétude face aux situations impliquant des personnes, se cache un état d'esprit qui consiste à objectiver les autres. Cela peut être très difficile à acquérir, mais c'est un trait commun de notre nature humaine. Lorsque nous considérons les autres comme des obstacles à notre succès, nous nous considérons donc comme des victimes de leur embouteillage. La vérité est quelque part plus proche de «nous sommes tous des personnes ensemble, chacune ayant ses propres besoins, objectifs et défis». Voyez la vraie personne; voir la réalité de notre propre situation par rapport à lui. The Outward Mindset de l'Institut Arbinger est une excellente lecture pour aider à découvrir ce phénomène.

15.Croyez en votre potentiel. C'est indéfini et, je crois, infini. Pendant de nombreuses années, la clé du succès est «croyez en vous-même». C’est une petite différence de sémantique avec des implications énormes dans la pratique qui met en valeur la croyance en son potentiel. Le moi est. Nous pouvons avoir raison sur ce que nous ne pouvons pas encore faire et être écrasés par ce que nous ne pourrions pas accomplir ici et maintenant, mais notre potentiel est illimité et redéfinissable à chaque pas que nous faisons pour atteindre notre désir et nos objectifs et nous éloigner de «facile» ou « connu. »En raison de ce potentiel, vous pourriez avoir une place dans la« ligue »de n’importe qui si vous faites le travail pour y parvenir.

Mais ne pas

  1. Ne laissez pas vos problèmes passés concevoir votre avenir. Toutes les meilleures histoires de vrais héros impliquent de surmonter. À de très rares exceptions près, rien de ce que vous avez fait ou n’avez pas fait ne peut vous empêcher d’avoir un bon désir et un avenir meilleur.
  2. Ne quittez pas ce que vous savez être juste.
  3. Ne blessez pas les autres en entrant dans la ligue des joueurs. Vous ne serez jamais vraiment heureux en violant votre sens fondamental de votre humanité et de celle des autres.
  4. Ne perdez pas de temps à blâmer. La vérité mérite notre attention, oui. Mais blâmer? C’est un match perdu depuis la mise au jeu.
  5. N'hésitez pas à vous lever lorsque vous vous levez. Le bien que vous faites pour les autres, même si vous faites vous-même face à des circonstances vraiment difficiles, formera un caractère fort, et un personnage fort est le bienvenu dans les meilleurs endroits. De plus, vous attirerez une bonne compagnie en cours de route.

En le prenant personnellement

Nous avons tendance à donner nos meilleurs conseils et avons du mal à les appliquer dans la vie réelle. C’est ainsi que cet article a vu le jour.

Après une interruption de sept ans pour des raisons professionnelles et personnelles, j'ai assisté à un sommet pour facilitateurs utilisant une approche particulière que j'aime. Je suis entré seul dans la salle des congrès et j'ai ressenti une poussée de syndrome «hors de ma ligue». Des centaines de pratiquants expérimentés s'étaient réunis pour perfectionner leurs compétences aux côtés de collègues et de chefs. J'avais pris soin de m'habiller de façon professionnelle et honnête, de sortir de mon hôtel pour me détendre, d'être à l'heure et de sourire face aux battements de mon cœur… mais je me débattais toujours. Après un accueil chaleureux à la table d’inscription, j’ai pénétré dans l’auditorium principal et ai examiné une multitude de tables remplies d’étrangers que je supposais mieux connaître, me sentir plus confiant et fondamentalement différent de moi.

J'ai pensé à une prière tranquille pour la tranquillité d'esprit et pour trouver une grande compagnie avec laquelle m'asseoir… ce que j'ai fait. La table sur laquelle j'ai marché incluait une personne nouvelle dans ce travail qui avait besoin d’assurances et un ami, un collègue potentiel dans un projet d’écriture passionnant et, sous peu, le fondateur de l’organisation et son épouse. En quelques minutes, nous étions tous dans une catégorie à nous - celle que nous construisions en tant que personnes réunies, intéressées, partageant et authentiques.

C’est la meilleure façon de passer à la vitesse supérieure en conquérant suffisamment sa propre peur pour créer un espace accueillant où chacun puisse donner ce qu’il est venu offrir.

______________________________________________

Voir les gens comme des gens est crucial pour la tranquillité d'esprit dans des situations difficiles. Obtenez le guide d'une page ICI.

Pour obtenir de l'aide afin de renforcer la confiance dans la prise de décision, consultez mon article ici dans The Startup on Medium.com.