La chose la plus proche que nous ayons à une superpuissance réelle

Publié à l'origine sur JOTFORM.COM
"Le secret du succès dans toute entreprise humaine est la concentration totale." - Kurt Vonnegut

Nous ne pouvons pas tirer des lasers de nos yeux.

Nous ne pouvons pas courir plus vite que la vitesse de la lumière.

Nous ne pouvons pas nous transformer en versions vertes géantes de nous-mêmes et écraser des choses que nous n'aimons pas.

Mais nous avons un super pouvoir précieux que beaucoup d’entre nous n’utilisons pas.

Les humains sont obsédés par les super-héros et les super-pouvoirs depuis un certain temps. En fait, le dernier film de Marvel, Avengers: Infinity War, devrait bientôt atteindre 1 milliard de dollars de ventes au box-office (un milliard avec un «B»).

Nous aimons les super héros. Nous payons beaucoup pour voir des films sur les super-héros. Nous adorons pratiquement les super-héros.

Pourtant, nous oublions que nous sommes vraiment des super-héros. D'accord, peut-être pas des super-héros en tant que tels, mais certainement des surhumains.

Notre superpuissance? Couler.

Maintenant, ce que je suppose que la première chose qui me vient à l’esprit lorsque vous entendez le mot «flux» est un yogi assis en tailleur, au milieu d’une forêt, avec de l’encens brûlant à ses côtés.

Mais, le flux est en réalité quelque chose de très puissant et beaucoup plus profond.

Comme l'a défini Steven Kotler dans son livre, The Rise of Superman, Décoder la science de la performance humaine ultime:

«Le flux est un état de conscience optimal lorsque vous vous sentez et que vous agissez au mieux. C’est le moment de l’absorption totale.
Le temps accélère ou ralentit comme un effet d'arrêt sur image.
Les capacités mentales et physiques vont de pair, et le cerveau reçoit plus d’informations par seconde, ce qui les traite plus profondément. ”

Les athlètes le définissent comme étant dans la zone. Les hippies le définissent comme une expérience hors du corps. Les surfeurs le définissent comme se sentir un avec la vague.

Quoi qu’il en soit, c’est quand vous êtes complètement et totalement présent, profondément fasciné par une activité que vous êtes en train de faire.

Voici quelques choses que vous remarquerez peut-être lorsque vous êtes dans le flux:

  • Le temps passe en un clin d'œil - vous pouvez lever les yeux de votre ordinateur portable en pensant qu'il s'est écoulé dix minutes et en réalisant que des heures se sont écoulées.
  • La productivité augmente considérablement - lorsque vous êtes dans un état de flux profond, il n’est pas inhabituel de vous sentir comme si vous obteniez deux à trois fois le travail que vous accomplissez normalement.
  • La nourriture devient une réflexion après coup - lorsque vous êtes dans le flux, vous remarquerez que vous n’avez pas beaucoup d’appétit.
  • Extreme focus laser - vous constaterez que votre attention pendant le temps que vous avez passé était inébranlable (vous n’avez pas vérifié votre téléphone, vos médias sociaux, vos e-mails, etc.).

Maintenant, en plus d’une productivité accrue et d’éviter des calories supplémentaires non désirées, pourquoi l’un d’entre nous devrait-il rechercher activement le flux?

Les avantages de Flow dans la vie

Eh bien, pour l'un, entrer dans le flux peut réduire massivement les hormones qui causent le stress, rendant potentiellement une existence moins anxieuse.

Dans le livre susmentionné, Kotler explique comment le flux sanguin provoque le déclenchement par le cerveau de cinq substances neurochimiques puissantes, tout en éliminant nombre des hormones causant le stress.

En outre, le flux a également été fortement attribué au bonheur. Il y a des années, une psychologue hongroise du nom de Mihaly Csikszentmihalyi (essayez de le dire trois fois plus vite) a commencé à effectuer des recherches sur l'état des flux.

Dans l'une de ces études, il a interrogé 250 adolescents qu'il a définis comme étant «à fort débit» et «à faible débit». Les adolescents à fort débit ont déclaré consacrer beaucoup plus de temps à des activités de loisirs actifs, comme étudier, faire du sport et lire, par rapport aux adolescents à faible débit qui passaient la majorité de leur temps à passer du temps avec leurs amis et à jouer à des jeux vidéo.

Csikszentmihalyi a constaté que les adolescents à fort débit ont également signalé des niveaux plus élevés d'estime de soi, d'engagement et de bonheur général.

C'est une étude fascinante car elle réfute ce que beaucoup de gens considèrent comme un vrai bonheur: se retirer, s'asseoir quelque part sur la plage, jouer au golf, etc.

En réalité, ce que le parrain de Flow a découvert, c’est que le bonheur est obtenu au mieux en effectuant un travail significatif qui déclenche activement des états de flux, qu’il résume magnifiquement dans son livre simplement intitulé Flow:

«Les meilleurs moments de notre vie ne sont pas les moments de passivité, de réceptivité, de détente…
Les meilleurs moments se produisent généralement lorsque le corps ou l’esprit d’une personne est mis à rude épreuve dans un effort volontaire pour accomplir quelque chose de difficile et qui en vaut la peine. "

Malheureusement, alors que le flux est considéré comme l’un des états les plus désirables sur Terre, le professionnel américain moyen ne passe que 5% de sa journée dans un état de flux, un pourcentage plutôt faible qui peut être attribué aux distractions sans fin qui nous volent sans fin. attention dans les formes de coups, bourdonnements et notifications brillantes.

Bien que cette statistique soit peut-être un peu déprimante, il n’est pas surprenant de regarder les résultats d’un sondage réalisé par le sondage Gallup l’an dernier, selon lequel 70% des travailleurs américains ne travaillaient pas - manquant d’attention ou d’intérêt pour leur travail. .

Cette statistique est déconcertante dans la mesure où le flux augmente non seulement le bonheur humain et réduit le stress, mais aussi parce qu'il nous permet d'effectuer notre meilleur travail.

L’énorme impact de Flow sur les performances.

Bien que Flow soit un concept difficile à tester et à mesurer, il semble exister une corrélation évidente entre les artistes, musiciens, athlètes et entrepreneurs performants et leur capacité à entrer dans cet état convoité.

Par exemple, la musicienne Beyonce Knowles, de renommée mondiale, a parlé de son expérience avec Flow et de la façon dont elle se produit en direct comme si «autre chose lui venait».

Bien que cela puisse sembler un peu woo-woo à ceux qui ne sont pas familiers avec le flot, nous pouvons nous tourner vers Abraham Maslow, le psychologue américain qui a proposé la hiérarchie des besoins de Maslow, pour peut-être une explication plus concrète du sentiment décrit par Beyonce.

Maslow a qualifié Flow d’expériences extraordinaires. Dans ses écrits, il définit la relation entre les flux comme la manifestation physique de notre véritable potentiel. Ou, en d'autres termes, les périodes au cours desquelles nous faisons ce que nous faisons… extrêmement bien.

Quand nous voyons Lebron James marquer cinquante points dans un match de la NBA, il ne joue pas simplement bien… il est dans le flux.
Lorsque nous écoutons DAMN, l’album lauréat du Pulitzer Prize de Kendrick Lamar, nous n’écoutons pas un génie créatif… nous écoutons un génie créateur en flux.
Lorsque nous regardons Elon Musk lancer une fusée dans l'espace qui peut ensuite atterrir à l'endroit exact où elle a décollé… nous observons les résultats obtenus par des milliers d'ingénieurs ayant passé d'innombrables heures dans des états de flux profonds.

L’essentiel, c’est que ce qui sépare les humains de la grandeur est ce flux de pouvoir inexploité.

Comment pouvons-nous déclencher le flux?

Entrer dans le flux n'est pas chose facile. Mais comprendre l'impact des trois choses suivantes peut au moins aider à déclencher le flux.

1. Le rôle de devenir compétent dans une tâche spécifique.

Si vous êtes un codeur en herbe qui n’a jamais codé auparavant, le changement de débit peut être inférieur.

Pour entrer dans le flux, vous devez accéder à la partie subconsciente de votre cerveau, ce qui ne peut se produire que lorsque vous n’êtes pas obligé de penser consciemment à une activité.

La bicyclette en est un bon exemple. Quand un enfant apprend pour la première fois à monter, il doit réfléchir méticuleusement à chaque mouvement: c’est une robotique.

Mais à mesure qu’ils maîtrisent la bicyclette, ils peuvent entrer dans un état de fluidité.

Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant, sautant sur votre vélo et chevauchant ce qui ressemblait à quelques voyages dans le quartier? Puis, tout à coup, réalisant qu'il était presque la nuit? C'est couler.

L'évaluation de vos niveaux de compétence à différentes tâches peut vous aider à comprendre votre capacité à entrer dans le flux.

2. Le rôle de l'état émotionnel

Avez-vous déjà eu une conversation avec un ami proche ou un collègue et, avant de vous en rendre compte, environ une heure s’est écoulée? Il s’agit d’un flux et c’est une expérience très similaire à celle que vivent des présentateurs talentueux et compétents lorsqu’ils donnent un discours sur un sujet qui les passionne extrêmement.

La zone est un état émotionnel, ce qui signifie qu'elle peut être déclenchée plus facilement en s'exposant à des émotions fortes.

Gérer les émotions fortes (négatives) inhérentes à un emploi qui ne vous passionne pas vraiment peut toutefois s'avérer difficile.

Les pratiques de pleine conscience telles que la méditation quotidienne sont un moyen puissant de développer un esprit non réactif afin que vous ne laissiez pas ces émotions vous contrôler.

Une autre option qui m'a aidé à améliorer ma capacité de fluidité consiste à exploiter le pouvoir de la musique pour déclencher la fluidité. La musique s’est avérée si puissante en termes de performance que certains scientifiques l’appellent une «drogue améliorant la performance juridique».

3. Le rôle du changement de contexte

Pour entrer dans le flux, la concentration est plus importante que toute autre chose. Comme le souligne Kotler:

«Le flux suit le focus. L'État ne peut se manifester que lorsque toute notre attention est focalisée sur le droit ici et maintenant. »

C’est ridicule de penser que vous pouvez faire de votre mieux lorsque vous êtes distrait par des collègues bavards, bombardé par des notifications entrantes ou que vous assistez à des réunions.

Comme je l’ai récemment écrit, le changement de contexte, c’est-à-dire le déplacement de notre activité d’une activité à l’autre, peut entraîner une perte de productivité de 40%, car notre cerveau doit se recalibrer.

Des solutions basées sur la volonté, telles que résister à l'envie de vérifier vos notifications, peuvent vous aider à vous concentrer davantage sur une seule tâche.

Mais ce que j’ai trouvé extrêmement utile au cours de 12 années d’entreprenariat, c’est de programmer des moments ininterrompus dans ma journée.

Chez JotForm, j’ai deux heures prédéfinies pour la mise au point chaque matin.

Mon équipe sait que je ne répondrai pas immédiatement à leurs messages, mais je vous répondrai (de manière approfondie et réfléchie) dans un délai d’un jour ouvrable.

L'auteur à succès Cal Newport appelle cette philosophie «Deep Work». Il recommande de réserver chaque jour des heures préréglées pour des heures ininterrompues où toute distraction devrait être évitée, si possible, même avec un accès Internet.

En prévoyant un travail en profondeur dans nos journées, nous pouvons nous protéger de la tentation des distractions et augmenter nos chances d'entrer dans le flot.

Comme le dit parfaitement Kurt Vonnegut:

"Le secret du succès dans toute entreprise humaine est la concentration totale."