L'usage de la journalisation qui change la vie (Pourquoi Einstein, Leonardo da Vinci et de nombreux autres grands esprits le recommandent)

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Jamais demandé pourquoi les grands esprits de l'histoire, y compris Isaac Newton, Abraham Lincoln, Andy Warhol, Leonardo Da Vinci, Marc Aurèle, Charles Darwin, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Ernest Hemingway, George Bernard Shaw et Maya Angelou consacraient une partie de leur temps précieux à l'écriture des choses qui ne seront jamais vues par une autre âme?

Jim Rohn a déclaré: «Si vous voulez vraiment devenir une personne riche, puissante, sophistiquée, en santé, influente, cultivée et unique, tenez un journal."

De nombreux créateurs, écrivains, innovateurs et penseurs originaux de notre génération tiennent des journaux - pour beaucoup, il s'agit d'une nécessité créative, pour d'autres, d'un lieu d'exploration et, pour certains, d'une forme d'art en soi.

Le journal de voyage d'Albert Einstein aux États-Unis a enregistré ses expériences à l'étranger de novembre 1930 à juin 1931. (Photo: Université hébraïque de Jérusalem)

Mais il n’est pas nécessaire d’être créatif, scientifique ou novateur pour que cette pratique en vaille la peine.

La journalisation vous aide à hiérarchiser les priorités, à clarifier vos idées et à accomplir vos tâches les plus importantes, par rapport à un travail urgent urgent.

Penser par écrit a cette qualité magique de clarifier vos pensées.

Tim Ferriss appelle la journalisation de la phase de chargement dans la vie. Il explique: «Je l'utilise comme un outil pour clarifier ma pensée et mes objectifs, à l'instar de Kevin Kelly (l'un de mes humains préférés). Le papier est comme une chambre noire pour la photographie dans mon esprit. "

Habituez-vous à nouveau au stylo!

Il a également été démontré que l'écriture réflexive améliorait la prise de décision et la pensée critique dans un certain nombre de professions médicales.

Michael Hyatt a déclaré: «Ce qui nous arrive n’est pas aussi important que le sens que nous lui attribuons. La journalisation aide à résoudre ce problème. "

Les revues vous enregistrent les progrès que vous avez accomplis dans la réalisation de vos objectifs et vous permettent de rester motivé tout au long de la tâche qui consiste à les atteindre.

Charles Darwin a gardé de nombreux cahiers pour consigner ses découvertes et ses réflexions sur tout, de son premier croquis d'un arbre évolutif (à gauche) à d'importants livres à lire (à droite). (Photo: domaine public)

«Dans le cadre de votre élan créatif du matin, utilisez votre journal pour réviser et affiner votre liste de tâches quotidienne. Examinez et améliorez votre vision de la vie et vos objectifs généraux », déclare Benjamin Hardy.

De nombreuses études (scientifiquement rigoureuses) ont montré que l'écriture personnelle peut aider les gens à mieux faire face aux événements stressants, à soulager l'anxiété, à stimuler l'activité des cellules immunitaires.

Judy Willis MD, neurologue et ancienne enseignante, explique: «La pratique de l'écriture peut améliorer l'ingestion, le traitement, la conservation et la récupération d'informations du cerveau… elle favorise la concentration de l'attention du cerveau… stimule la mémoire à long terme, éclaire les schémas, donne le temps du cerveau pour la réflexion, et lorsqu'il est bien guidé, est une source de développement conceptuel et de stimulation de la cognition la plus élevée du cerveau. "

Ce que vous écrivez, vous contrôlez. Vous n’avez pas à passer toute la matinée à écrire, mais la seule règle est d’écrire en continu. Soyez cohérent pour en tirer le meilleur parti.

Tout au long de sa vie, l'inventeur Thomas Edison a noté des idées et des réflexions dans des journaux personnels. (Photo: Edison et la montée de l'innovation)

Une approche optimale pour démarrer la journalisation

Commencez chaque matinée en identifiant les tâches et les objectifs de la journée.

N'écrivez que quelques points (2/3) pour faciliter le démarrage et les progrès. Vous pouvez mélanger des choses personnelles et professionnelles.

En simplifiant et en simplifiant chaque entrée de la journée, vous simplifiez ainsi la journalisation sans excuses.

À la fin de chaque journée, regardez ce que vous avez accompli, ce que vous avez appris, ce que vous souhaitez suivre de demain et ce que vous souhaitez poursuivre demain.

Commencer petit. Faites un micro-engagement chaque jour pour commencer.

Ne faites pas un engagement énorme. Essayez pendant 30 jours. Ne passez que 5 à 10 minutes par jour dans votre journal. Lorsque les 30 jours sont écoulés, revenez en arrière et passez en revue ce que vous avez appris et les progrès accomplis. Ensuite, vous pouvez décider si vous souhaitez continuer la journalisation.

Prévoyez 5 à 10 minutes de temps ininterrompu pour effectuer votre journalisation, idéalement à la même heure chaque jour.

Ce que vous écrivez, dessinez ou dessinez est entièrement à vous.

Asseyez-vous et écrivez.

Plus de 7 000 pages de dessins, d’idées et d’inspirations naturelles de Léonard de Vinci ont été préservées. (Photo: La British Library)
Carte mentale, énumérez vos objectifs, décrivez votre vision, dessinez, esquissez, faites une esquisse, faites une liste de gratitude, indiquez vos objectifs à court et à long terme, écrivez tout ce qui vous intéresse, écrivez vos projets de passion, écrivez quotidiennement doit être fait, réfléchissez à vos réalisations, etc.

Exprimez simplement toutes les idées sur papier et poussez-vous pour voir si d’autres traînent dans le fond de votre esprit.

Revenez vers eux plus tard pour voir si quelque chose vous saute aux yeux.

Dans le cadre de vos séances de journalisation du matin et de l'après-travail, veillez à écrire sur tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. La journalisation Gratitude est un moyen scientifiquement prouvé de surmonter plusieurs problèmes psychologiques.

Cela changera l'orientation de votre vie entière de la pénurie à l'abondance.

«Écrire chaque jour dans un journal, avec un processus stratégique structuré, vous permet d’axer votre attention sur ce que vous avez accompli, ce pour quoi vous êtes reconnaissant et ce que vous êtes déterminé à faire de mieux demain. Ainsi, vous appréciez chaque jour davantage votre voyage, vous vous sentez à l'aise avec tous les progrès que vous avez accomplis et vous utilisez un niveau de clarté élevé pour accélérer vos résultats », déclare Hal Elrod, auteur de« The Miracle Morning ».

Selon le Dr. James Pennebaker, expert en écriture expressive, pour obtenir les meilleurs résultats de la journalisation, il vous a été recommandé de:

  • Oubliez la grammaire / orthographe quand vous écrivez.
  • Soyez honnête et authentique (écrivez comme personne ne le lira).
  • Ecrivez à la main pour un meilleur souvenir.
  • Adoptez l’écriture cursive pour exprimer vos idées plus rapidement.

La journalisation seule n’augmentera pas votre productivité. Mais lorsque vous combinez action et réflexion, vous agissez mieux avec le temps.

«En accédant à l’écriture, vous êtes l’hémisphère gauche du cerveau, analytique et rationnel», déclare Maud Purcell, psychothérapeute et experte en journalisation. «Pendant que votre cerveau gauche est occupé, votre cerveau droit est libre de faire ce qu’il fait de mieux, à savoir créer, intuiter et ressentir. De cette manière, l'écriture élimine les blocages mentaux et nous permet d'utiliser plus de notre cerveau pour mieux nous comprendre et comprendre le monde qui nous entoure. "

La journalisation n'est pas une habitude banale, c'est une habitude clé de voûte. Les habitudes de Keystone affectent votre façon de travailler, de manger, de jouer, de vivre, de dépenser et de communiquer.

Comme Charles Duhigg, auteur de «The Power of Habit», déclare: «Ils encouragent le changement en créant des structures qui aident d'autres habitudes à s'épanouir». Un changement mineur dans un aspect de votre vie peut déclencher de nombreux autres changements positifs.

La journalisation est un moyen pratique et accessible de rester connecté à votre moi intérieur, à votre corps, à vos rêves et à votre but dans la vie.

Avant que tu partes…

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