La zone idéale pour le travail en profondeur

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Il y a une bonne et une mauvaise journée pour à peu près tout.

Si vous recherchez un emploi, la meilleure journée pour postuler est le lundi.

Si vous souhaitez que vos clients ouvrent vos courriels, envoyez-les mardi. Si vous souhaitez organiser une réunion efficace, mardi est également le gagnant.

Tout le monde subit des baisses de productivité au cours de sa journée de travail et pourtant, il essaie toujours de continuer à fonctionner et de continuer à fonctionner, même si cela signifie une production inférieure aux normes.

Cela amène souvent les personnes à travailler à des heures indéterminées pour compenser leurs heures de travail peu productives.

Toutes les heures ne sont pas créées égales. Parfois, une heure suffit pour mener à bien une tâche gigantesque, et parfois, tout ce que vous pouvez gérer est de réagir avec fatigue aux courriels.

Selon les recherches, vous pouvez également déterminer à quel moment faire un travail ciblé ou en profondeur et prévoir du temps pour un travail superficiel ou réactif.

Vous pouvez faire plus chaque jour si vous avez tout fait au meilleur moment.

Les pics de travail peuvent considérablement changer votre façon de travailler.

L'idée est qu'il y a certaines heures de la journée où vous êtes super productif ou hyper créatif.

Si vous travaillez sur vos tâches les plus importantes (MIT) en dehors des heures de pointe, vous risquez de perdre votre temps ou de faire peu de choses.

Il est extrêmement important d’utiliser votre heure de pointe lorsque vous vous sentez alerte et enthousiaste pour des projets impliquant la résolution de problèmes, la pensée complexe et des décisions critiques.

Si vous travaillez sur ces activités alors que votre niveau d'énergie est bas, vous devrez vous battre contre votre cerveau sonné, et la tâche prendra beaucoup plus de temps.

Comme n'importe quoi dans la nature, les humains courent en cycles

Notre horloge biologique est un petit groupe de cellules constitué de gènes uniques «d’horloge biologique».

Ces cellules s'allument et s'éteignent et indiquent aux autres parties du corps l'heure qu'il est et ce qu'il faut faire.

De plus en plus de recherches suggèrent qu’être attentif à l’horloge biologique et à ses effets sur l’énergie et la vigilance peut aider à identifier les différentes heures de la journée où la plupart d’entre nous accomplissons notre meilleur rendement pour des tâches spécifiques.

Au début du cycle, nous constatons une énergie et une concentration accrues et, à la fin, nous pouvons nous sentir éparpillés et fatigués.

Pour beaucoup de personnes travaillant dans la salle d’accès se sent sans effort, mais les PM sont toujours une lutte.

Si vous prenez note de la façon dont votre corps réagit au travail à toute heure de la journée, vous serez en mesure de déterminer quand vous devriez vous concentrer sur ce que vous voulez, faire du brainstorming et surtout éviter les réunions.

Lorsque l'horloge principale du corps peut synchroniser le fonctionnement de tous ses rythmes métaboliques, cardiovasculaires et comportementaux en réponse à la lumière et à d'autres stimuli naturels, elle «nous donne un avantage dans la vie quotidienne», déclare Steve Kay, professeur de biologie moléculaire et computationnelle à la Université de Californie du Sud.

Mais, quel est le meilleur jour pour que vous (ou votre équipe) soyez productifs?

La productivité maximale, semble-t-il, se produit au même moment de votre journée de travail, où que vous soyez dans le monde.

Une étude mondiale de deux ans menée par l'éditeur de logiciels de gestion de projet Redbooth a révélé que la productivité des employés de bureau dans le monde entier était à son plus haut niveau à 11 heures et qu'elle s'effondrait complètement après 16 heures.

John Trougakos, professeur agrégé en comportement organisationnel à l'Université de Toronto au Canada, explique que la raison pour laquelle nous sommes le plus productifs de la matinée réside dans les rythmes circadiens, ou notre horloge interne, qui indique à notre corps quand il faut se lever et manger. et dormir pendant des cycles de 24 heures.

Selon Trougakos, environ 75% des personnes ont tendance à être les plus alertes mentalement entre 9h00 et 11h00.

Et une enquête qui a examiné les habitudes de 2 000 travailleurs britanniques semble être d’accord avec les recherches de Trougakos, montrant que mardi matin était la période la plus productive pour les Britanniques.

Les résultats "concordent avec les nombreuses recherches effectuées sur les fluctuations de l'acuité mentale", déclare Don Drummond, économiste et professeur auxiliaire à la Queen’s University de Kingston, en Ontario.

Ce n’est peut-être pas surprenant que nous ayons effectué le moins de travail possible un vendredi, alors que l’enquête Redbooth révèle une baisse de 20% de la productivité dans le monde.

La somnolence a également tendance à atteindre son maximum vers 14 heures, ce qui en fait un bon moment pour faire une sieste, a déclaré Martin Moore-Ede, président et chef de la direction de Circadian, un cabinet de conseil et de formation situé à Stoneham, dans le Massachusetts.

Pour obtenir un peu plus de précision et vous assurer que vous faites correspondre votre meilleur travail à vos heures de pointe, essayez d’expérimenter.

Abordez les projets complexes tôt dans la journée, prévoyez du temps pour des séances de brainstorming, des réunions et une collaboration l'après-midi.

Selon une étude récente menée par Robert Matchock, professeur agrégé de psychologie à la Pennsylvania State University, la plupart des gens sont plus facilement distraits de midi à 16 heures.

Mais devinez, quelle surprise, la fatigue stimule les pouvoirs créatifs.

Selon une étude de la revue Thinking & Reasoning, il est souvent préférable de s'attaquer aux problèmes qui nécessitent une réflexion ouverte.

Journal pour mieux comprendre le cycle

L’horloge biologique de chacun n’est pas la même.

Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas forcément pour vous.

Prenez votre impression initiale de vos heures de pointe et suivez votre travail, surtout lorsque vous travaillez mieux.

Soyez ouvert à l’idée que vos heures de pointe ne sont peut-être pas ce que vous pensiez au départ.

Vous pouvez trouver vos horaires et vos habitudes de travail les plus productifs simplement en accordant une plus grande attention à vos habitudes quotidiennes, ainsi qu'à votre énergie et à vos niveaux de concentration.

Une fois que vous avez compris les périodes de la journée pendant lesquelles vous vous sentez le plus productif, vous pouvez commencer à planifier vos tâches en conséquence.

Utilisez votre temps de pointe avec précaution.

Protégez votre heure de pointe des intrusions et des engagements qui n'exigent pas toute la puissance de votre cerveau.

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